Cada enero, un mensaje recurrente invade las redes sociales, los medios y las campañas publicitarias: ha llegado el Blue Monday, conocido popularmente como “el día más triste del año”. Este concepto vuelve a ser relevante en 2026, a pesar de que especialistas señalan que carece de base científica y que su origen radica más en estrategias de mercadotecnia que en estudios psicológicos.
El Blue Monday se sitúa en el tercer lunes de enero. Esta fecha se asocia, según la narrativa popular, con una confluencia de factores negativos: las bajas temperaturas del invierno, las deudas acumuladas tras las festividades decembrinas, el regreso a la rutina laboral y la frustración por los propósitos de Año Nuevo que quedan en el olvido. No obstante, a lo largo de los años, expertos han subrayado que no existe evidencia científica que respalde que un día específico del calendario sea universalmente más deprimente que otros.
El término “Blue Monday” fue acuñado por el psicólogo británico Cliff Arnall en 2005, quien afirmó haber desarrollado una fórmula matemática para identificar el día más deprimente del año. Esta fórmula incluía variables como el clima, la situación financiera, el tiempo transcurrido desde Navidad y el abandono de los objetivos que nos planteamos al inicio del año. Sin embargo, con el tiempo, la comunidad científica ha catalogado esta fórmula como un ejemplo de pseudociencia, debido a que carece de un rigor metodológico adecuado y su surgimiento estuvo ligado a una campaña publicitaria destinada a impulsar las ventas de viajes en el Reino Unido.
Los profesionales de la salud mental advierten que el estado de ánimo de las personas no puede sintetizarse en una única ecuación ni puede quedar reducido a un día específico. La tristeza, la ansiedad y el bienestar son el resultado de múltiples factores que varían de individuo a individuo y de entorno a entorno. Obviar esta complejidad puede trivializar un trastorno serio como la depresión, que requiere atención médica profesional.
A pesar de la falta de sustentos científicos, el Blue Monday ha logrado consolidarse como un fenómeno cultural y mediático. Cada año, diversas marcas y plataformas digitales aprovechan esta fecha para promocionar productos o servicios relacionados con el bienestar, el entretenimiento y el autocuidado. Sin embargo, especialistas advierten que estos mensajes pueden provocar efectos de sugestión en poblaciones más jóvenes o en aquellos con alta exposición a redes sociales, reforzando la idea de que se espera un estado de tristeza en esta fecha.
Aunque el concepto de Blue Monday no tiene respaldo científico, sí es cierto que enero puede resultar un mes emocionalmente complejo para algunas personas. La combinación del final de las vacaciones, los gastos post-fiestas y el regreso a la estructura diaria, junto con la reducción de la luz solar, puede influir en el estado de ánimo. No obstante, es fundamental recordar que esta dinámica no equivale automáticamente a trastornos depresivos.
La depresión en sí misma es un trastorno de salud mental grave que puede surgir en cualquier momento del año y requiere diagnóstico y tratamiento profesional. En México, una parte significativa de la población ha padecido síntomas depresivos en algún momento de sus vidas; por ello, es crucial no minimizar los episodios de malestar emocional ni vincularlos exclusivamente a fechas simbólicas.
Para quienes luchan con la depresión o la ansiedad, es recomendable buscar ayuda profesional. Existen diversas líneas de atención y recursos que ofrecen apoyo en casos de crisis o situaciones difíciles.
Finalmente, el fenómeno del Blue Monday contrasta con el desarrollo del Yellow Day, o Día más Feliz del Año, que se celebra anualmente el 20 de junio, una fecha que también busca atraer la atención del público, aunque en un sentido opuesto. Así, mientras unos asocian el tercer lunes de enero con tristeza, otros encuentran en junio una razón para celebrar.
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