El entrenador Rafael Tonatiuh comentó que hacer ejercicio es un estilo de vida, lo cual implica también comer sano, que no es lo mismo que hacer dieta.
Texto: Mario Rojas. Uno de los deseos o propósitos de Año Nuevo más socorridos bajar esos kilitos de más y por ello acudimos con Rafael Tonatiuh, entrenador personal de Galilea Montijo y Marjorie de Sousa, entre otras estrellas, quien nos dio una rutina práctica y muy sencilla para realizarla en casa y lograr que este objetivo no se marchite con el tiempo y termine en el cajón del olvido.
Por supuesto, dice el popular Tona, “sí se puede” lograr la meta, sólo es cuestión de tener compromiso y disciplina. Además, sostiene, esta pandemia nos demostró que lo más importante es la salud, y es necesario tener fuerte tu sistema inmunológico para resistir cualquier tipo de enfermedad.
RUTINA DIARIA
1. Subir y bajar corriendo un piso de escaleras durante 20 minutos. Trabajas los gemelos, los glúteos y los cuádriceps.
2. Hacer cuatro series de 30 sentadillas. Se ejercita el glúteo mayor, los cuádriceps e isquiotibiales
3. Postura de plancha. Diez series de un minuto activo y 30 segundos de descanso. Se trabaja abdominales, espalda y hombros.
4. Crunches. Acostado sube los pies en una silla y haz cuatro series de 50 movimientos de los hombros hacia la pelvis. Trabajas abdomen y tren superior e inferior.
Es necesario entender, comenta Tona, que hacer ejercicio es un estilo de vida, lo cual implica también comer sano, que no es lo mismo que hacer dieta.
Esta pandemia ha atacado mayormente a gente con niveles altos de triglicéridos, colesterol e hipertiroidismo derivados de una mala alimentación, así que es hora de atender nuestra salud y además de hacer ejercicio, comer sano, concluye Rafael Tonatiuh.
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